ДЕНЬ ЗА ДНЕМ: Больше физической активности!

Administrator/ Май 3, 2020/ Новости // News, Соревнования

Друзья, в связи со сложившейся санитарно-эпидемиологической обстановкой в России власти рекомендуют гражданам временно оставаться дома, поскольку самоизоляция позволит сдержать распространение коронавирусной инфекции. Но даже если вы сидите дома, это не повод расслабляться и бросать физическую активность.⠀

✅ Для поддержания мышечного тонуса есть специальные упражнения (отжимания, пресс, приседания, подтягивания, планка) и обычная домашняя активность (танцы, игры с детьми, уборка и так далее);

✅ Ходьба даже в небольших помещениях. Если вам звонят по телефону, то ходить по дому во время разговора будет полезнее, чем сидеть;⠀

✅ Вставайте не реже одного раза в 30 минут;⠀

✅ Организуйте рабочее место так, чтобы работать за ним стоя. Это можно сделать при помощи специального высокого стола или стопок книг;⠀

✅ В самоизоляции важно уделять внимание питанию и соблюдению питьевого режима.

Пейте обычную воду. Ешьте фрукты и овощи. Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам.

67) Домашняя тренировка ДОРОГАЙКИНА ВЛАДИМИРА (легкая атлетика. Спорт ЛИН) – тренеры Андрей Богатырев и Виталий Аверкин.

68) Домашняя тренировка ЕВГЕНИЯ ШВЕЦОВА (легкая атлетика. спорт ПОДА) – тренеры Елена Зацепина и Виталий Аверкин.

Share this Post