Секреты быстрого бега: Бег трусцой …

Administrator/ Май 23, 2020/ Новости // News

Чтобы научиться бегать быстро, надо научиться бегать медленно. В этом вам поможет бег трусцой.

Но не смотря на лёгкость выполнения, в беге трусцой, есть “своя” техника. Давайте разберем, какую пользу приносит бег трусцой:

– за счёт того, что фаза полёта минимальная, нагрузка на суставы значительно снижается

– развивается сердечно- сосудистая система, по мере тренированности, пропадает отдышка – также укрепляется опорно-двигательная система, суставы и связки адаптируется к нагрузке, развивается “беговая” наработка

– при таком уровне нагрузке, трата калорий происходит, как правило, за счёт жиров

– бег трусцой, является отличным средством восстановления, после активных тренировок

– во время продолжительного бега трусцой, появляется состояние эйфории. Испытавший чувствует себя счастливым, спокойным, готовым решать любые житейские трудности и начинает мыслить более ясно.

Основные ошибки бега трусцой:

– сгибание в области таза

– руки не работают

– длинный шаг

– бег на носочках

– разведение бёдер в сторону

Для того чтобы правильно побежать трусцой, надо начать с бега на месте. Бегать можно ежедневно, постепенно, по ощущениям, увеличивая. ВСЕМ БЕГ!

101) Домашняя тренировка ДОРОГАЙКИНОЙ АЛИНЫ (легкая атлетика. Спорт ЛИН).

102) Домашняя тренировка воспитанников Темниковского дома-интерната (спорт ПОДА) – тренер Николай Болдин.

Share this Post