7 ПРИЧИН БЕГАТЬ НА ПЕСКЕ …

Administrator/ Июнь 8, 2020/ Новости // News, Соревнования

Тренировки на берегу реки или моря, а может и на старом карьере, даёт ряд преимуществ перед обычными пробежками. Но следует помнить о безопасности и соблюдать ряд мер, чтобы не навредить себе.

  1. Снижается ударная нагрузка.

Структура песка поглощает силу удара и рассеивает амортизирующую энергию.

  1. Улучшается координация движений.

За счёт неоднородной поверхности стопа проваливается в песке и тело на доли секунды теряет равновесие. Для того, чтобы не упасть и сохранить скорость усиленно включаются дополнительные мышцы.

  1. Тренируется выносливость.

Активно развивается сердечно-сосудистая система, поскольку процесс кровообращения ускоряется при меньшей скорости.

  1. Оттачиваются навыки чтения микрорельефа.

Из-за неровностей поверхности шаг то укорачивается, то удлиняется, для того, чтобы «выгоднее» поставить стопу. В дальнейшем это снизит риск растяжений и вывихов лодыжки на скользкой или неровной поверхности.

  1. Улучшается настроение.

Бег на закате, рассвете по пустынному пляжу стимулируют нервную систему и наполняют тело энергией.

  1. Возможность бегать босиком.

Массаж активных точек на стопе активно влияет на самочувствие и настроение. Но прежде следует тщательно проверить берег на наличие острых предметов или колючек. А также стараться не натереть мозоли.

  1. Выполнение прыжков, забеганий, где отягощением выступает песочная поверхность. После правильных тренировок наблюдается рост физической формы и улучшение техники бега.

121) Домашняя тренировка МАТЮШКИНА ДМИТРИЯ (легкая атлетика, спорт ЛИН). Тренер Надежда Баймаковская. г. Инсар.

Share this Post