7 ПРИЧИН БЕГАТЬ НА ПЕСКЕ …
Тренировки на берегу реки или моря, а может и на старом карьере, даёт ряд преимуществ перед обычными пробежками. Но следует помнить о безопасности и соблюдать ряд мер, чтобы не навредить себе.
- Снижается ударная нагрузка.
Структура песка поглощает силу удара и рассеивает амортизирующую энергию.
- Улучшается координация движений.
За счёт неоднородной поверхности стопа проваливается в песке и тело на доли секунды теряет равновесие. Для того, чтобы не упасть и сохранить скорость усиленно включаются дополнительные мышцы.
- Тренируется выносливость.
Активно развивается сердечно-сосудистая система, поскольку процесс кровообращения ускоряется при меньшей скорости.
- Оттачиваются навыки чтения микрорельефа.
Из-за неровностей поверхности шаг то укорачивается, то удлиняется, для того, чтобы «выгоднее» поставить стопу. В дальнейшем это снизит риск растяжений и вывихов лодыжки на скользкой или неровной поверхности.
- Улучшается настроение.
Бег на закате, рассвете по пустынному пляжу стимулируют нервную систему и наполняют тело энергией.
- Возможность бегать босиком.
Массаж активных точек на стопе активно влияет на самочувствие и настроение. Но прежде следует тщательно проверить берег на наличие острых предметов или колючек. А также стараться не натереть мозоли.
- Выполнение прыжков, забеганий, где отягощением выступает песочная поверхность. После правильных тренировок наблюдается рост физической формы и улучшение техники бега.
121) Домашняя тренировка МАТЮШКИНА ДМИТРИЯ (легкая атлетика, спорт ЛИН). Тренер Надежда Баймаковская. г. Инсар.